Tetap Aktif Saat Puasa, Inilah 6 Cara Menjaga Cairan Tubuh agar Tak Dehidrasi, Hindari Minum Teh Saat Sahur Salah Satunya

WIKEN.ID - Puasa bukan menjadi alasan kita bisa bermalas-malasan.

Meskipun tak makan dan minum di siang hari, nyatanya kita harus tetap aktif saat puasa dengan menjalankan aktivitas sehari-hari.

Kuncinya satu, kita harus menjaga cairan tubuh agar tak mudah dehidrasi.

Jadi, bagaimana caranya? Simak tips berikut.

1. Meminum Air Putih

Hal ini untuk menghindari dehidrasi selama beraktivitas seharian, karena tubuh tidak bisa mengonsumsi air selama 14 jam.

Teman-teman bisa menerapkan aturan 2-4-2 selama berpuasa, yaitu dua gelas air putih setelah sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum kita tidur atau sebelum sahur.

2. Mengonsumsi Susu dan Air Kelapa

Baca Juga: Olahraga Tetap Bisa Dilakukan Selama Puasa, Simak 5 Jenis Olahraga yang Cocok

Menurut penelitian, susu mengandung elektrolit, kalsium, protein, dan karbohidrat.

Sehingga, tubuh teman-teman tidak mudah lemas dan lesu karena kehilangan cairan selama berpuasa 14 jam.