WIKEN.ID - Memasuki bulan Ramadhan, beberapa orang yang rutin berolahraga menjadi libur karena puasa.
Hal tersebut karena kegiatan fisik ini menimbulkan keringat dan dehidrasi.
Seharusnya puasa tidak menjadi penghalang untuk berolahraga.
Manfaat dari kamu berolahraga bisa membantu mengendalikan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.
Tak heran jika masih saja yang beranggapan bahwa olahraga saat puasa akan menimbulkan dehidrasi.
Tapi tenang saja, ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.
Dilansir dari laman Healthline yang dikutip oleh Kompas.com, berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa.
1. Jalan cepat
Jalan cepat adalah alternatif lain yang bisa dicoba jika ingin berolahraga saat puasa.
Olahraga ini memakan lebih sedikit energi tubuh, sehingga kamu tidak mudah merasa lelah.
Dilansir dari Healthline, jalan cepat selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
2. Bersepeda
Bersepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, bersepeda di waktu sore saat berpuasa juga bisa dilakukan sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka.
Cukup kayuh sepeda dengan santai dan tak perlu mengambil jarak tempuh yang jauh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga jenis ini.
3. Yoga
Saat tubuh lemas dan rasa malas menyelimuti, kamu bisa mencoba olahraga santai yang tidak memerlukan banyak energi seperti yoga.
Melakukan yoga, juga tidak harus keluar rumah.
Yoga bisa dilakukan di rumah di sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Olahraga yang fokus pada peregangan dan teknik pernapasan ini, selain menguatkan otot tubuh juga meningkatkan konsentrasi.
Lakukan yoga di tempat yang sejuk dan lakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
4. Pilates
Hampir mirip dengan yoga, pilates adalah serangkaian latihan postur dan pernapasan yang bisa menenangkan pikiran.
Jika yoga lebih memfokuskan pada latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, pilates lebih berfokus menempa stamina dan menguatkan tubuh.
Melakukan pilates selama kurang lebih satu jam, bisa membakar sampai 200 kalori.
Olahraga ini tentu cocok untuk membakar kalori selama berpuasa.
5. Latihan beban tanpa alat
Latihan beban memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, beberapa orang menghindari jenis olahraga ini lantaran terbayang angkat beban seperti yang ada di gym-gym.
Padahal, ada banyak latihan beban yang bisa dilakukan tanpa harus pergi ke gym.
Misalnya, melakukan latihan beban tanpa alat seperti plank dan squat.
(*)
Baca Juga: Tetap Berolahraga Selama Pausa, Terbukti Efektif Turunkan Berat Badan