Tetap Aktif Saat Puasa, Inilah 6 Cara Menjaga Cairan Tubuh agar Tak Dehidrasi, Hindari Minum Teh Saat Sahur Salah Satunya

Sedangkan, air kelapa sudah sejak lama memang jadi sumber elektrolit yang baik bagi tubuh.

Jadi, konsumsilah susu atau air kelapa pada saat berbuka atau sahur untuk menghindari dehidrasi berlebihan.

3. Mengatur Jam Tidur

Meskipun kelihatannya menghemat energi, namun terlalu banyak tidur justru memicu cairan tubuh keluar tanpa terasa (insensible water loss).

Jadi, semakin lama kita tidur, maka cairan tubuh yang hilang semakin banyak. Oleh karena itu, pasti kita merasa lemas berlebihan dan rasa haus semakin terasa.

4. Mengonsumsi Buah dan Sayur

Konsumsilah buah dan sayuran yang kaya serat dan air agar dapat memberikan energi serta membuat cairan tubuh tetap terjaga.

Baca Juga: Anak Semangat Makan dan Tetap Aktif saat Puasa Kalau di Meja Bikin Menu Resep Bihun Goreng Tongkol Kunyit

Sehingga, kita dapat menyelesaikan puasa hingga waktu Magrib tiba, karena tubuh terasa bugar sepanjang hari.

5. Menghindari Kegiatan Luar Ruangan

Karena, umumnya kita akan kehilangan 1.000 hingga 4.500 militer cairan tubuh jika banyak beraktivitas di luar ruangan.

Tapi, masalahnya teman-teman tidak bisa mengonsumsi apapun selama 14 jam. Jadi, kita perlu berhemat agar tubuh tidak mengalami dehidrasi melalui keringat yang keluar dari tubuh.