Tetap Aktif Saat Puasa, Berikut Anjuran Nasi yang Ideal untuk Makan Sahur

Akibatnya, kadar gula darah tinggi dan membuat perut lebih cepat lapar.

Selain karena kadar karbohidratnya yang tinggi, nasi juga masuk ke dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi, bisa membuat tubuh merasa tidak puas meskipun selesai makan.

Menurut sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, makan nasi dalam jumlah besar hanya akan membuat tubuh lebih lapar dan menginginkan lebih banyak makanan, yang pada akhirnya bisa menyebabkan obesitas.

Jadi, sebaiknya porsi nasi tidak terlalu banyak saat sahur karena sama sekali tak menjamin perut akan kenyang seharian.

Lalu, berapa porsi nasi yang seharusnya dimakan saat sahur?

Dilansir dari Kompas.com, porsi makan nasi setiap orang berbeda-beda, tergantung pada jenis kelaminnya.

Seseorang baik pria maupun wanita, tidak dianjurkan mengonsumsi nasi putih lebih dari tiga porsi dalam sehari.

Ini karena setiap orang mempunyai batasan kalori masing-masing. Misalnya seorang wanita butuh 2.000 kalori dan pria 2.300 kalori.

Baca Juga: Agar Tetap Aktif Saat Puasa, Berikut 4 Kegiatan yang Menarik Untuk Anak dan Orang Tua Sambil Menunggu Buka Puasa!

Pada hari-hari biasa, wanita dewasa perlu mengonsumsi sekitar 400 gram nasi per hari.

Sementara seorang pria, butuh mengonsumsi sekitar 500 gram nasi setiap harinya.