Berlari Saat Puasa Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Berikut Tips Aman Joging di Bulan Ramadhan!

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Jika kamu sudah berencana untuk berlari saat puasa, pastikan bahwa tubuh kamu sudah terhidrasi dengan baik.

Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.

Baca Juga: Bersepeda Saat Puasa Jadi Tantangan Tersendiri Bagi Pesepeda, Begini Tips Agar Tak Mudah Lelah Saat Gowes, Menu Sahur Jadi Kunci!

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Pemanasan sangat penting untuk dilakukan, terutama jika kamu ingin berolahraga saat puasa.

Ini karena pemanasan berperan untuk memberikan “sinyal” ke tubuh bahwa kamu sudah siap secara fisik dan mental untuk berolahraga.

Sedangkan pendinginan berperan untuk memberikan “sinyal” ke tubuh bahwa kamu sudah selesai berolahraga dengan menurunkan ritme olahraga yang dilakukan.

3. Atur napas saat olahraga

Bernapas lewat mulut saat berlari bisa membuat kamu cepat lelah.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Hal Terbaik yang Harus Scorpio Lakukan Adalah Melupakan Masa Lalu!

Oleh sebab itu, kamu lebih dianjurkan untuk bernapas melalui hidung ketika berlari saat puasa.