7 Hal yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes dalam Olahraga Sepeda

Baca Juga: Puasa Bukan Halangan untuk Beraktivitas, Tips Bersepeda Agar Tak Cepat Lelah

4. Dengarkan tubuh

Jika kita menggunakan obat untuk menurunkan kadar glukosa darah, tubuh akan merasa lemah dan tergoda untuk berhenti saat berolahraga.

Agar aman, istirahat sejenak dan periksa level gula di tubuh. Habiskan sumber karbohidrat dengan cepat untuk membawa kadar gula kembali normal.

5. Selalu melakukan pendinginan

Sama seperti olahraga anaerobik yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah yang tidak terduga, bukan hal yang aneh untuk mengalami lonjakan glukosa darah pasca-olahraga.

Untuk mengantisipasi hal tersebut saat akan selesai bersepeda, lakukanlah pendinginan.

Bersantailah selama 10-15 menit terakhir perjalanan, dan cobalah untuk beralih dari zona aerobik dan kembali ke zona normal masing-masing.

Membuat transisi ini secara bertahap benar-benar dapat membantu mengurangi keparahan lonjakan gula darah pasca-latihan.

6. Hidrasi

Penyandang diabetes harus menambahkan konsumsi air hariannya lebih banyak dari orang normal.

Karenanya selama bersepeda usahakan untuk tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air, dengan demikian hal ini dapat mencairkan darah dan melancarkan buang air besar.