Simak Tips untuk Memulai Latihan Trail Running Menurut Pakar

Bagi pelari yang terbiasa dengan jalan raya, sangat penting untuk memahami kecepatan dan mengingat untuk mengangkat kakimu.

Baca Juga: Mimiliki Kaya Akan Manfaat Bagi Kesahatan Tubuh, Begini Tips Berlari Agar Lebih Semangat dan Menyenangkan!

2. Sesuaikan Langkah Anda

"Mengangkat kaki kita terdengar seperti hal yang biasa, tetapi pelari jarak jauh terkadang memiliki sedikit gerakan acak yang membantu mereka menghemat energi," kata Brooks

Di jalan setapak, kotoran akan menahan gerakan itu dan memperlambat langkahmu, jadi ada kebutuhan untuk kesadaran yang lebih besar dari serangan kakimu.

3. Bahan Bakar dan Hidrasi Secara Strategis

Bagi pelari jejak berpengalaman yang berpartisipasi dalam acara ultra jejak yang dapat berlangsung lebih dari empat jam, Pritchett mencatat permintaan ekstrem dari perspektif fisiologis yang ditempatkan pada tubuh termasuk dehidrasi, kelelahan neuromuskular, peradangan, kerusakan otot akibat olahraga, dan penipisan glikogen.

Untuk mempersiapkan tubuhmu dengan baik untuk acara ini, Pritchett mengatakan penelitian telah menunjukkan asupan karbohidrat yang cukup dan hidrasi selama pelatihan dan balapan dapat membantu menunda kelelahan dan meningkatkan kinerja dalam situasi ini, yang berarti pengisian "bahan bakar" sebelum, selama, dan setelah lari dapat sangat berdampak keseluruhan pengalamanmu dengan trail run.(*)

Baca Juga: Sebagai Pelari, Wajib Mengetahui Aturan Lari Jarak 800 Meter