:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/20/mlayu-8jpg-20220120011334.jpg)
WIKEN.ID - Olahraga adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Belakangan ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.
Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.
Tidak sedikit orang yang cepat lelah walau baru berlari beberapa meter saja.
Baca Juga: Latihan Saja Nggak Cukup, Ternyata Ini Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Saat Berlari!
Hal ini disebabkan oleh pola hidup sehari-hari yang kurang baik.
Dilansir dari laman Popsugar.com, berikut 3 aturan yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga berlari.
1. Awali dengan berjalan lambat
Sebelum memulai olahraga berlari, kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.
Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.
2. Tetap konsisten
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)