Tips Mencegah Terjadinya Kram Otot saat Olahraga dan Kenali Penyebabnya

WIKEN.ID - Hampir kebanyakan orang mengalami yang namanya kram pada otot.

Apalagi bagi pegiat olahraga tentu sangat paham dengan masalah fisik usai melakukan aktivitas cukup lama.

Ketika cedera yang terjadi akibat adanya kontraksi tiba-tiba biasa disebut dengan kram.

Biasanya kram otot terjadi karena aktivitas fisik yang berat atau olahraga yang berlebihan sehingga otot belum siap.

Maka dari itu, ketika mendekati akhir-akhir latihan atau olahraga biasanya terjadi kram otot.

Kontraksi/kejang otot ringan mulai berkembang pada awal latihan, kemudian bertambah berat saat seseorang mengalami kelelahan.

Tak perlu khawatir, hal tersebut bisa berkurang jika kerja otot dikurangi atau otot direngangkan.

Dampak dari otot yang mengalami kram akan tampak sangat tegang, bergerak-gerak di bagian tengahnya dan menimbulkan nyeri.

Dikutip dari Kompas.com, berikut ini ada penyebab dan tips pencegahan terhadap kram otot.

Penyebab Terjadinya Kram

Ada beberapa alasan seseorang bisa mengalami kram otot. Di antaranya:

• Penggunaan otot secara berlebihan.
• Dipicu oleh cedera otot dan dehidrasi atau kondisi tubuh kehilangan cairan secara berlebihan.
• Kekurangan kadari mineral seperti kalsium, kalium, sodium, atau magnesium. Suplai darah yang rendah pada tungkai dan kaki.
• Konsumsi obat darah tinggi. Obat ini memiliki efek diuretik dan berpotensi membuang mineral yang disebut di atas sehingga memicu kram.