:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/12/10/imej-pendamping-maybank-marathon-20211210090748.jpg)
Sembari mempersiapkan diri dengan latihan, sebaiknya cari tahu juga informasi seputar rute dan medan perlombaan marathon yang akan Anda ikuti.
Biasanya penyelenggara lomba marathon menyediakan website khusus yang memuat segala informasi perlombaan.
Mulai dari rute, medan, tofografi, cuaca, hingga tingkat kelembapan daerah.
Dengan begitu, Anda memiliki gambaran mengenai trek yang akan dilewati dan dapat mempersiapkan diri dari jauh-jauh hari.
4. Mengetahui titik hidrasi
Asupan cairan merupakan salah satu hal krusial saat melakukan olahraga lari.
Oleh karena itu, selain rute dan medan lari, Anda juga wajib mencari tahu dimana saja titik-titik hidrasi pada saat perlombaan nanti.
Sebab kekurangan cairan atau dehidrasi dapat mengakibatkan risiko fatal seperti heat stroke.
5. Memilih pakaian olahraga yang sesuai
Pastikan Anda memilih baju dan celana lari yang nyaman.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)