4 Hal Penting Usai Lakukan Aktivitas Hobi Berlari Agar Tak Cedera

Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.

Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama kamu lari.

Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.

Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.

2. Melahap makanan dengan tidak terkendali

Setiap orang yang usai beraktivitas hobi berlari pasti merasakan rasa lapar.

Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.

Tapi kamu tidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari.

Terlepas dari apa tujuan berlari, entah itu untuk mengurangi berat badan atau menjaga bentuk tubuh, makan dengan tidak terkendali setelah lari adalah hal yang buruk karena membuat upaya dalam berlari menjadi sia-sia.

Taati diet kamu atau makanan yang masuk ke tubuh kamu tidak akan bermanfaat.

3. Tidak langsung minum

Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh, jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit.