Sayangi Anak dengan Memilih Jajanan Sehat, Ini Rekomendasi dari BPOM

WIKEN.ID - Kerap kali anak-anak sangat tertarik untuk membeli jajanan, ragamnya pun banyak sekali di pasaran.

Ada beberapa jajanan anak yang mengandung berbahaya, hal tersebut hanya dilakukan oleh oknum-oknum yang tidak bertanggung jawab dan hanya mengambil keuntungan semata.

Kandungan berbahaya tersebut meliputi pemanis, pewarna kimia, dan pengawet yang bisa mengancam kesehatan anak-anak.

Tenang saja.. untuk memilih jajanan sehat buat anak, Kementerian Kesehatan maupun Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) memberikan panduan jajanan anak yang aman bagi kesehatan.

Jajanan yang aman dan sehat adalah makanan dan minuman yang memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan anak-anak.

Baca Juga: Padahal Sampai Bikin Reino Barack Bertekuk Lutut, Sule Ungkap Tak Mau Jalin Hubungan dengan Syahrini

Tentu saja, jajanan tersebut bersih dan bebas dari bahan berbahaya.

Buat para orang tua harus teliti dalam memilih jajanan yang sudah dimasak, misalnya tidak bau tengik atau bau asam.

Pun dengan jajanan kemasan juga tetap harus jeli, misalnya memperhatikan informasi komposisi, tanggal kadaluwarsa, dan nilai gizinya.

Yuk simak rekomendasi dari BPOM jajanan anak yang aman dan sehat.

1. Buah segar

Buah segar adalah pilihan jajanan sehat lainnya yang kaya akan nutrisi. Banyak buah segar siap makan yang bisa teman-teman pilih sesuai selera.

Tapi, kamu harus tetap jeli saat membeli buah segar potong, ya.

Pilihlah gerobak buah segar yang tertutup dan bersih.

Serta hindari membeli buah segar saat buah tersebut memiliki warna mencolok dan bau yang menyengat.

2. Bubur ayam

Bubur ayam adalah jajanan anak yang digolongkan sebagai makanan utama. Dilihat dari kandungan nutrisinya, bubur ayam ini tinggi kalori (200 kalori per porsi) yang sebagian besarnya didapat dari karbohidrat di dalam nasi yang dimasak menjadi bubur.

Bubur ayam juga mengandung protein, lemak, dan serat yang penting untuk kesehatan.

Namun, tetap harus diperhatikan kandungan garam pada bubur ayam, karena kelebihan garam juga tidak baik bagi tubuh.

3.Susu

Baca Juga: Sederet Manfaat Konsumi Kombucha, Salah Satunya Lindungi Tubuh dari Kanker!

Anak-anak disarankan mengonsumsi 2-3 gelas susu per hari.

Susu sapi mengandung protein, kalsium, potasium, vitamin B-12, serta vitamin D.

Jika kamu memiliki intoleransi laktosa pada susu sapi, cobalah pilihan susu lainnya, seperti susu kedelai atau susu kambing.

4.Granola Bar

Granola bar adalah jenis camilan kemasan yang terbuat dari oat, buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, madu, hingga cokelat.

Satu granola bar biasanya mengandung 100-300 kalori, 1-10 gram protein, 1-7 gram serat dan mikronutrien, seperti vitamin B, kalsium, magnesium, serta zat besi.

Inilah jajanan anak yang enak dan sarat nutrisi.

5.Yogurt

Yogurt merupakan produk olahan susu yang memiliki nutrisi yang mirip.

Yoghurt mengandung bakteri baik bernama probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.

(*)

Baca Juga: Rekomendasi Jenis Makanan Pereda Asam Lambung, Lidah Buaya Salah Satunya