Jarang Ada yang Tahu, Ini Dia Jarak Waktu Yang Pas Untuk Minum Kopi Saat Bangun Tidur di Pagi Hari

Jarang Ada yang Tahu, Ini Dia Jarak Waktu Yang Pas Untuk Minum Kopi Saat Bangun Tidur di Pagi Hari

WIKEN.ID - Rasanya saat kita bangun tidur di pagi hari paling nikmat minum kopi.

Rutinitas minum kopi dipagi hari pada beberapa orang memberikan kepercayaan dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan juga membangun mood bagus.

Sehingga, ketika mereka menyeruput kopi pagi rasanya siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tapi, perlu diingat bahwa waktu yang pas untuk minum kopi pagi dengan memberikan jarak saat bangun tidur.

Mengapa begitu? Ada beberapa alasan untuk menunda secangkir kopi pertama di pagi hari.

Nah, salah satunya dapat memberikan efek lama pada kafein sebagai pendorong yang membuat kita lebih waspada.

Baca Juga: Ketahui Perbedaan Kopi Espresso Pakai Biji Arabika dengan Robusta, Mana yang Kamu Suka?

Selain itu, ini semua ada kaitannya dengan kortisol, hormon stres yang secara alami dilepaskan oleh tubuh setiap pagi, bersama dengan adrenalin.

Hormon ini memberi kita energi dan membuat kita tetap berkonsentrasi dan waspada.

"Kortisol biasanya mulai meningkat sekitar jam 4 pagi, seperti halnya epinefrin (adrenalin), untuk membuat kita siap untuk menjalani hari itu," kata Steven Gundry, MD, ahli bedah kardiotoraks.

"Keduanya menyebabkan gula darah naik, jadi kita punya banyak bahan bakar yang tersedia."

Jika kita menambahkan energi alami yang kita dapatkan dari kafein, kedua stimulan tersebut sebenarnya dapat berbenturan dan membuat kita justru merasa lebih gelisah dari biasanya.

"Ada beberapa studi yang menyebutkan, tidak mengombinasi kafein dan puncak waktu kortisol sehingga tidak saling berhadapan dan memiliki efek negatif dalam tubuh [seperti kegelisahan]," kata Tracy Lockwood Beckerman, ahli gizi di New York.

"Pada dasarnya kita ingin kafein dalam kopi berfungsi sebagai pemeran utama dan tidak terpengaruh oleh efek kuat kortisol," ungkap Laura Cipullo, ahli diet dan penulis Women's Health Body Clock Diet.

Baca Juga: Sempat Ramai Wahana Ngopi In The Sky, Malah Diminta Tutup oleh Pemerintah DIY, Lho Kenapa?

Karenanya, batasi minum kopi saat baru bangun tidur.

Cipullo menyarankan kita untuk mengonsumsi kopi sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur, masa ketika kadar kortisol mulai turun.

Namun, apabila kita merasa jeda itu terlalu lama, kita bisa mengikuti saran dari Beckerman yang membolehkan untuk mengonsumsi kopi sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Kewaspadaan dan konsentrasi yang diturunkan dari kortisol cenderung memuncak 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur.

Oleh karena itu, menunggu sekitar satu jam akan memberi kita efek kafein yang sebenarnya.

Selain untuk mengoptimalkan peran kafein, menerapkan waktu tunggu minum kopi setelah bangun tidur juga baik untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Lebih jauh lagi, minum kopi di pagi hari saat perut kosong dan dilakukan terus menerus maka akan merusak sistem pencernaan, mengubah sistem saraf, dan membuat ritme sirkadian kita rusak.

(*)

Baca Juga: Jadi Minuman Favorit Anak Muda, Ternyata Minum Kopi di pagi Hari Miliki Segudang Manfaat, Bisa Turunkan Resiko Kematian!