Tak Bisa Nyenyak? Coba 4 Cara Ini Demi Dapatkan Tidur yang Berkualitas di Malam Hari, Mudah dan Tanpa Obat

Miliki masalah tidur di malam hari? 4 cara ini ternyata bisa perbaikin tidurmu menjadi lebih berkualitas

WIKEN.ID-Menjadi satu cara untuk mengistirahatkan tubuh usai seharian beraktivitas, banyak orang justru mengaku memiliki masalah dalam tidur mereka.

Padahal kurang tidur akan membuat tubuh tak bisa beristirahat dengan maksimal.

Alhasil tubuh akan mudah terkena beragam penyakit.

Baca Juga: Suami Menikah Lagi dengan Janda Kaya Tanpa Sepengetahuannya, Mantan Artis FTV Ini Banting Setir Jualan Baju

Tidur yang berkualitas juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayangnya banyak orang yang mengaku memiliki masalah dalam tidur.

Ternyata ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kualitas tidur.

Apa saja?

Baca Juga: Ramalan 2021, Zodiak Cinta Hari Ini: Asmara Gemini Akan Terganggu, Leo Berhati-hatilah

Hindari makan berat di malam

Pola makan ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Mereka yang terbiasa makan berat di malam hari cenderung kerap mengalami kesulitan tidur.

Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur, kamu juga bisa memberi patokan waktu maksimal untuk mengonsumsi makanan berat.

Baca Juga: 2 Tangannya Sibuk Tutup Telinga, Ayu Ting Ting Sadar Usai Ditegur Sosok Ini Sampai Tahu Alasan Haters Membencinya: Disalahgunakan Netizen!

Hindari kafein

Kamu pasti sudah tahu jika kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Bahkan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein bisa saja membuat anda terjaga sepanjang malam.

Pada dasarnya, kafein memiliki efek yang bekerja hingga 24 jam.

Hal tersebut akan mempengaruhi keinginan untuk tidur sehingga akan begadang sepanjang malam.

Baca Juga: Ramalan 2021, Zodiak Cinta Hari Senin 15 November: Sagitarius Hindari Pertengkaran, Aquarius Nikmatilah Kehidupan Asmaramu

Teknik pernapasan

Pada teknik pernapasan yang unik agar Anda bisa mudah tertidur.

Teknik ini dikenal dengan nama 4-7-8.

Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, setelah itu tahan selama 7 detik, dan keluarkan perlahan selama 8 detik melalui mulut.

Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali dan dijamin akan tidur nyenyak semalaman.

Baca Juga: Hidup Ayu Ting Ting Nyaris Sempurna, Denny Sumargo Bongkar Kekurangan Paling Krusial di Janda Enji Baskoro: Nangis!

Mandi air panas

Bukan hanya untuk menjaga kebersihan tubuh, mandi air panas ternyata memberikan efek luar biasa bagi kualitas tidur.

Rasa panas hingga hangat yang dirasakan saat mandi bisa menciptakan rasa rileks bagi tubuh.

Saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah terpejam dan tidur nyenyak semalaman.(*)