Tak Bisa Nyenyak? Coba 4 Cara Ini Demi Dapatkan Tidur yang Berkualitas di Malam Hari, Mudah dan Tanpa Obat

Teknik ini dikenal dengan nama 4-7-8.

Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, setelah itu tahan selama 7 detik, dan keluarkan perlahan selama 8 detik melalui mulut.

Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali dan dijamin akan tidur nyenyak semalaman.

Baca Juga: Hidup Ayu Ting Ting Nyaris Sempurna, Denny Sumargo Bongkar Kekurangan Paling Krusial di Janda Enji Baskoro: Nangis!

Mandi air panas

Bukan hanya untuk menjaga kebersihan tubuh, mandi air panas ternyata memberikan efek luar biasa bagi kualitas tidur.

Rasa panas hingga hangat yang dirasakan saat mandi bisa menciptakan rasa rileks bagi tubuh.

Saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah terpejam dan tidur nyenyak semalaman.(*)