Tak Bisa Nyenyak? Coba 4 Cara Ini Demi Dapatkan Tidur yang Berkualitas di Malam Hari, Mudah dan Tanpa Obat

Pola makan ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Mereka yang terbiasa makan berat di malam hari cenderung kerap mengalami kesulitan tidur.

Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur, kamu juga bisa memberi patokan waktu maksimal untuk mengonsumsi makanan berat.

Baca Juga: 2 Tangannya Sibuk Tutup Telinga, Ayu Ting Ting Sadar Usai Ditegur Sosok Ini Sampai Tahu Alasan Haters Membencinya: Disalahgunakan Netizen!

Hindari kafein

Kamu pasti sudah tahu jika kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Bahkan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein bisa saja membuat anda terjaga sepanjang malam.

Pada dasarnya, kafein memiliki efek yang bekerja hingga 24 jam.

Hal tersebut akan mempengaruhi keinginan untuk tidur sehingga akan begadang sepanjang malam.

Baca Juga: Ramalan 2021, Zodiak Cinta Hari Senin 15 November: Sagitarius Hindari Pertengkaran, Aquarius Nikmatilah Kehidupan Asmaramu

Teknik pernapasan

Pada teknik pernapasan yang unik agar Anda bisa mudah tertidur.