:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/10/16/perempuan-tidurjpg-2021050503280-20211016075113.jpg)
Pola makan ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Mereka yang terbiasa makan berat di malam hari cenderung kerap mengalami kesulitan tidur.
Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur, kamu juga bisa memberi patokan waktu maksimal untuk mengonsumsi makanan berat.
Hindari kafein
Kamu pasti sudah tahu jika kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur.
Bahkan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein bisa saja membuat anda terjaga sepanjang malam.
Pada dasarnya, kafein memiliki efek yang bekerja hingga 24 jam.
Hal tersebut akan mempengaruhi keinginan untuk tidur sehingga akan begadang sepanjang malam.
Teknik pernapasan
Pada teknik pernapasan yang unik agar Anda bisa mudah tertidur.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)