Tak hanya Dari Angka Timbangan Berubah,Peduli Tubuhmu Dengan Mengenali Saat Berat Badan Bertambah

Wiken.ID - Serat adalah nutrisi penting yang seringkali diabaikan oleh kita. Menurut data Mayo Clinic, wanita setidaknya haru mengonsumsi 21 hingga 25 gram serat sehari. Sedangkan pria minimal harus mengonsumsi 30 hingga 38 gram serat sehari. Banyak riset membuktikan pola makan tinggi serat membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Mengonsumsi makanan tinggi serat juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan kita. Tak hanya itu, serat juga bisa membantu kita menurunkan berat badan.

yodium dibutuhkan dalam tubuh kita untuk menghasilkan hormon tiroid.

Hormon ini bertanggung jawab untuk menjaga metabolisme tetap terkendali dan merupakan kunci untuk perkembangan tulang dan otak. Ini juga disebut sebagai hormon penghasil energi.

Kekurangan yodium yang tepat dapat mengganggu kelenjar pituitari.

Berikut ini adalah 9 tanda yang mungkin berarti Anda tidak mengonsumsi cukup yodium dalam makanan Anda sehingga Anda harus mulai Peduli tubuhmu.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Rambut Rontok!

Tanda-tanda tubuh kekurangan yodium:

1. Pembengkakan di sekitar leher

Ini juga dikenal sebagai gondok dan terjadi ketika kelenjar pituitari, yang terletak di depan leher membengkak karena kekurangan yodium.

Ketika tubuh kekurangan yodium, tubuh tidak dapat memproduksi TSH (Hormon perangsang tiroid).