Tak Baik, PeduliTubuhmu dan Kenali Tanda Kebanyakan Olahraga

5. Merasa ekstra jengkel

Merasa sangat gelisah belakangan ini?

Jika Anda mengalami mudah tersinggung serta salah satu atau beberapa gejala lainnya ini, Anda dapat yakin bahwa Anda terlalu banyak berolahraga.

Selamatkan diri Anda (dan orang-orang di sekitar Anda) dengan mengambil cuti beberapa hari di sana-sini.

6. Mengalami kelelahan awal.

Merasa kelelahan secara keseluruhan setelah latihan intensif yang berkepanjangan, atau menjadi sangat lelah di awal latihan?

Baca Juga: Sudah Ditutupi Rapat-rapat, Akhirnya Terbongkar Penyebab Kandasnya Hubungan Lesty Kejora dan Rizki DA, Terhalang Restu Orang Tua?

Anda dapat menebaknya: Anda mungkin berlatih berlebihan.

7. Denyut jantung istirahat lebih tinggi dari biasanya.

Kebanyakan orang yang sangat bugar memiliki detak jantung istirahat di bawah 50 atau 60 bpm atau lebih (detak jantung istirahat rata-rata orang adalah 72 bpm).

Periksa detak jantung Anda secara teratur: jika Anda dalam kondisi sangat baik, tetapi detak jantung Anda jauh lebih tinggi dari yang diharapkan, Anda mungkin ingin mengistirahatkan tubuh Anda dari olahraga.

Ada banyak aplikasi yang akan melacak detak jantung istirahat akhir-akhir ini, atau jika Anda seorang ahli kebugaran, Anda mungkin tertarik untuk memeriksa tali jam tangan Whoop untuk mengukur pemulihan, termasuk detak jantung istirahat.