:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/19/929122367.jpg)
Jika cuaca panas atau Anda berkeringat lebih dari biasanya, Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan.
Prioritaskan pemulihan. Meskipun penting untuk bekerja keras sambil berlatih, sama pentingnya untuk membiarkan tubuh Anda pulih dengan baik.
Atasi otot yang sakit dengan metode pemulihan otot yang benar-benar berhasil. Dan pastikan Anda menggulung dan meregangkan busa secara teratur.
Tidur. Meskipun kebanyakan orang (termasuk saya sendiri) lebih suka tidur sesedikit mungkin untuk mencapai lebih banyak dalam sehari, tidur adalah waktu utama tubuh kita untuk pulih, dan mempersingkat waktu tidur Anda membuat Anda berisiko tinggi mengalami overtraining.
Jadi, pastikan Anda tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan tidur siang kucing saat Anda merasa perlu.
Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)