Tak Baik, PeduliTubuhmu dan Kenali Tanda Kebanyakan Olahraga

Jika Anda mengalami nyeri otot atau nyeri yang tidak kunjung sembuh setelah tiga hari atau lebih, Anda mungkin harus menganggapnya sebagai tanda bahwa Anda terlalu banyak berolahraga.

Setelah latihan berat atau intens, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih, dan rasa sakit yang terus-menerus dan terus menerus berarti tidak mendapatkan kesempatan itu. Tenang saja, dan biarkan tubuh Anda pulih.

2. Terus sakit.

Kebanyakan orang yang sehat dan bugar cenderung memiliki sistem kekebalan yang cukup baik, jarang terkena flu ringan lebih dari sekali.

Jadi, jika Anda sakit lebih dari biasanya, atau merasa sangat tidak enak dan lelah secara keseluruhan, Anda bisa yakin bahwa tubuh Anda perlu istirahat.

3. Energi sangat rendah.

Jika Anda merasa sangat lelah dan kehabisan energi selama berhari-hari tetapi Anda tahu Anda tidak sakit, Anda mungkin terlalu banyak berolahraga.

Beristirahatlah, atau bersiaplah untuk mengorbankan kinerja.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Cairan, Termasuk Lidah Kering

4. Menurunkan berat badan tanpa berarti

Meskipun sebagian besar penduduk ingin sekali menurunkan berat badan secara tidak sengaja, jika Anda mengalami penurunan berat badan yang tidak disengaja dan nafsu makan yang menurun dan Anda tidak benar-benar mencoba menurunkan berat badan, hal itu mungkin disebabkan oleh latihan berlebihan.

Ingatlah untuk selalu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan mencoba sebaik mungkin untuk istirahat sesekali.