Peduli Tubuhmu, Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B3, Gangguan Sistem Pencernaan Salah Satunya

Penyebab kekurangan Niacin

Pada tahun 1800-an, pellagra adalah umum di antara orang Amerika miskin yang dietnya sebagian besar terdiri atas jagung, molase, dan babi asin - semua sumber niasin yang buruk.

Saat ini, kebanyakan orang di negara maju mendapatkan banyak niasin dalam makanan mereka, melansir dari webmd.

Kekurangan niasin lebih mungkin disebabkan oleh masalah yang mempengaruhi penyerapan niasin atau triptofan.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu 14 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium,Termasuk Kulit Kering

Penyebab paling umum adalah alkoholisme. Kemungkinan penyebab lain termasuk gangguan pada sistem pencernaan dan perawatan berkepanjangan dengan obat TB isoniazid (Laniazid, Nydrazid).

Bila kekurangan Niacin

Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk niacin adalah 16 miligram per hari untuk pria dan 14 miligram per hari untuk wanita.

Sumber niasin yang baik termasuk daging merah, ikan, unggas, roti dan sereal yang diperkaya, dan pasta dan kacang yang diperkaya.

Suplemen niasin seperti asam nikotinat atau nikotinamid disetujui oleh FDA untuk mengobati dan mencegah defisiensi niasin.

Di bawah pengawasan dokter, dosis tinggi tanpa resep atau niacin resep atau asam nikotinat dapat digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi, termasuk trigliserida tinggi.

Efek samping paling umum dari suplementasi niasin adalah pembilasan. Efek samping lain termasuk mual, muntah, pruritus, gatal-gatal, enzim hati tinggi yang tidak normal, dan sembelit.