Iker Casillas Kena Serangan Jantung, Lakukan 5 Cara Ini Agar Tak Alami Hal Serupa

iStockphoto

Makanan sehat

Baca Juga : Ketahuan Ngemil di Kelas, Guru Ini Siksa Menghajar Muridnya Secara Brutal

Diet sehat adalah salah satu senjata terbaik yang dimiliki untuk memerangi penyakit kardiovaskular.

Makanan dapat memengaruhi faktor risiko lain yang dapat dikendalikan seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan kelebihan berat badan.

Pilih makanan yang kaya nutrisi, yang memiliki vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lain tetapi lebih rendah kalori.

Pilih diet yang menekankan asupan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian; termasuk produk susu rendah lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, minyak sayur nontropis, dan kacang-kacangan; dan membatasi asupan permen, minuman manis, dan daging merah.

Dan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, koordinasikan diet dengan tingkat aktivitas fisik.

3. Lakukan aktivitas fisik setiap hari

E+

Rajin melakukan aktivitas fisik setiap hari mencegah demensia dan menjaga otak sehat.

Baca Juga : Mikhayla, Anak Sulung Nia Ramadhani Raih 3 Emas di Kompetisi Olahraga, Ini Video Aksinya

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik intensitas sedang dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan pada tingkat yang sehat.

Studi menunjukkan bahwa orang yang telah mencapai tingkat kebugaran yang moderat jauh lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal lebih awal daripada mereka yang tingkat kebugarannya rendah.