WIKEN.ID - Olahraga lari memiliki banyak manfaat antara lain menjaga bentuk tubuh, membakar kalori, meningkatkan kekuatan fisik, dan sebagainya.
Maka dari itu, banyak masyarakat yang menggemari olahraga lari karena selain banyak manfaat juga mudah dilakukan dan murah.
Tahukah kamu, bahwa ada lebih dari sekedar manfaat yang terdapat dalam dunia lari.
Melansir dari HelloSehat yang dikutip oleh Kompas.com, ada beberapa mitos lari serta faktanya yang beberapa orang belum pernah dengar sebelumnya.
Kita bisa lari mengitari bumi
Ini adalah fakta. Jika kamu lari terus menerus selama sekitar 5 tahun (5,7 tahun tepatnya), kamu bisa menempuh jarak 40.073 km.
Ukuran lingkaran bumi adalah 40.074 km. Cukup mendekati, bukan?
Jika ingin membakar lebih banyak kalori, lari lebih cepat, atau lebih lama
Ambil contoh lari 13 km, misalnya. Jika seseorang dengan berat 100 kg menempuh jarak tersebut dengan lari, ia bisa membakar sekitar 150 kalori. Untuk orang dengan berat 54 kg, ia bisa membakar sekitar 82 kalori.
Ini berarti, semakin bugar tubuh, maka semakin sedikit kalori yang terbakar dalam jarak tempuh yang sama.
Lari bisa sangat menantang
Selain marathon yang konvensional, ada juga lari lumpur dan lari rintangan yang cukup menarik.
Pada tahun 2014 saja, ada sekitar 4 juta pelari yang mencapai finish dalam lomba lari non-tradisional tersebut.
Orang sering menganggapnya lebih menantang daripada sekedar balapan ke garis finish.
Mitos lari yang tak perlu dipercaya lagi
Tak perlu pemanasan sebelum lari
Lari adalah suatu jenis olahraga dengan intensitas yang lumayan tinggi. Maka dari itu, pemanasan yang tepat sangat dianjurkan.
Namun, menahan posisi peregangan untuk beberapa lama atau dikenal secara umum sebagai peregangan statis bukanlah pemanasan yang tepat.
Sebelum lari, yang paling baik dilakukan adalah gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan lainnya.
Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melakukan latihan fisik yang melibatkan kaki.
Minuman olahraga pilihan terbaik untuk diminum saat lari
Meskipun minuman olahraga memang mengandung kalori dan elektrolit yang membantu dalam olahraga lari, jenis minuman ini paling bermanfaat untuk sesi lari dengan waktu lebih dari satu jam.
Jika kamu lari selama kurang dari satu jam, air putih adalah pilihan terbaik.
Lari setiap hari itu aman
Sebenarnya, berolahraga lari setiap hari bisa menyebabkan latihan fisik yang berlebihan, kelelahan, atau bahkan cedera, terutama bagi pemula.
Berolahraga memerlukan waktu untuk pemulihan otot.
Jika kamu berharap lari akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training.
Lari tidak hanya mencakup gerakan kaki berulang; otot dan stamina perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh.
Pergilah ke gym, berenang, bersepeda, melalukan latihan kardio dan sebagainya.
Lari yang baik terdiri dari kombinasi variasi latihan, tidak hanya lari itu sendiri.
(*)
Baca Juga: Paling Ampuh untuk Menghilangkan Depresi, Coba Lakukan Salah Satu dari 3 Jenis Olahraga Ini
Baca Juga: Simak Rahasia Supaya Rutin Berolahraga Lari, Terutama untuk Pemula
Baca Juga: Banyak Digemari Masyarakat, Inilah 5 Alasan Kenapa Olahraga Lari Bisa Jadi Pilihan