:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/30/larijpg-20221030124707.jpg)
Bukan berarti kita tak boleh memakannya.
Hanya saja kita perlu menghindarinya sebelum lari, atau setidaknya mengkonsumsi makanan tersebut 1,5-2 jam sebelum lari.
Baca Juga: Tak Perlu Keluar Rumah. Ternyata Olahraga Bisa Hanya di Kamar
- Buah, Sayuran, dan Kacang
Sehingga jika kita memakannya sebelum lari, tubuh kita perlu kerja ekstra karena masih harus mencernanya.
Salah satu dampak yang sering dirasakan, adalah meningkatnya risiko keram dan rasa tidak nyaman di perut.
Hal itu akan berakibat pada kecepatan lari.
Jika ingin mengonsumsinya, pilihlah buah dan sayuran dengan serat rendah.
Seperti tomat, anggur, jeruk bali, dan lainnya.
- Susu
Karena, susu tidak memberikan kita lebih banyak energi bahkan membuat perut tegang jika dikonsumsi sebelum berolahraga atau berlari.
Selain itu, susu bisa menguras energi karena susu membantu perlambatan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)