Follow Us

facebook instagram youtube twitter
Login

Wiken

/

Kabar

Manfaat Lari Pagi Baik Untuk Kesehatan, Kamu Wajib Lakukan Hal Ini Sebelum Olahraga Berlari!

Hafidh - Rabu, 26 Oktober 2022 | 13:13
Manfaat lari pagi, berikut hal yang perlu dilakukan sebelum berlari.
Unsplash

Manfaat lari pagi, berikut hal yang perlu dilakukan sebelum berlari.

Berlari merupakan olahraga yang cukup memberi beban pada kaki Anda.

Pemilihan sepatu yang baik akan mencegah kaki Anda dari cedera saat berlari.

2. Pemanasan dan pendinginan

Sebelum berlari, biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 sampai 10 menit.

Anda bisa memulai dengan berjalan kaki sebelum Anda meningkatkan intensitas olahraganya.

Baca Juga: Ingin Selalu Jadi Orang Tua yang Baik, Tora Sudiro dan Mieke Amalia Punya Cara Unik untuk Memarahi Anak

Setiap selesai berlari, biasakan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot

Hal ini dapat mencegah Anda dari pegal atau nyeri otot setelah berlari.

3. Mulai perlahan

Ketika Anda baru mulai berlari, akan cukup sulit untuk melakukannya dalam jarak yang jauh.

Selain itu, Anda juga bisa berlari dengan kecepatan rendah terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru dalam menaikkan kecepatan Anda.

Buat jadwal rutin untuk lari setiap minggunya.

Editor : Hafidh

Perasaan Mencekam Gisellma Firmansyah & Nayla Denny Saat Main Film Horor 'Vina : Sebelum 7 Hari'
Perasaan Mencekam Gisellma Firmansyah & Nayla Denny Saat Main Film Horor 'Vina : Sebelum 7 Hari'

KGNow!

1 minggu yang lalu
OPEN HOUSE, OLLA RAMLAN Akui Hubungannya Dengan Mantan Suami Baik-Baik Saja
OPEN HOUSE, OLLA RAMLAN Akui Hubungannya Dengan Mantan Suami Baik-Baik Saja

KGNow!

2 minggu yang lalu
Ditinggal ART Mudik, Jessica Iskandar Terpaksa Harus Bangun Pagi Untuk Urus Rumah
Ditinggal ART Mudik, Jessica Iskandar Terpaksa Harus Bangun Pagi Untuk Urus Rumah

KGNow!

2 minggu yang lalu
Biawak Masuk Rumah SHIREEN SUNGKAR! ZASKIA SUNGKAR Malah Tertawa Karena Hal Ini
Biawak Masuk Rumah SHIREEN SUNGKAR! ZASKIA SUNGKAR Malah Tertawa Karena Hal Ini

KGNow!

1 bulan yang lalu
Sedang Lucu-Lucunya, RIZKY BILLAR Akui Ingin Habiskan Banyak Waktu Dengan Baby A
Sedang Lucu-Lucunya, RIZKY BILLAR Akui Ingin Habiskan Banyak Waktu Dengan Baby A

KGNow!

1 bulan yang lalu
Banyak Kejanggalan, Kuasa Hukum Jelaskan CSB Tak Bersalah Karena Hal Ini!
Banyak Kejanggalan, Kuasa Hukum Jelaskan CSB Tak Bersalah Karena Hal Ini!

KGNow!

1 bulan yang lalu
Istrinya Hamil, Malah Aldi Taher yang NGIDAM Sampai Harus Bawa Makanan Ini Kemana-mana
Istrinya Hamil, Malah Aldi Taher yang NGIDAM Sampai Harus Bawa Makanan Ini Kemana-mana

KGNow!

1 bulan yang lalu
Banyak Kejanggalan, Pihak CSB Bantah Semua Dakwaan Soal Penipuan Terhadap Jessica Iskandar
Banyak Kejanggalan, Pihak CSB Bantah Semua Dakwaan Soal Penipuan Terhadap Jessica Iskandar

KGNow!

1 bulan yang lalu
BELLA BONITA Dilarikan ke Rumah Sakit Karena Hal Ini!
BELLA BONITA Dilarikan ke Rumah Sakit Karena Hal Ini!

KGNow!

2 bulan yang lalu
Berasal Dari Hobi, NATALIE SARAH Untung Banyak Dari Resin Art
Berasal Dari Hobi, NATALIE SARAH Untung Banyak Dari Resin Art

KGNow!

2 bulan yang lalu
8 Bulan Pisah Rumah, Irish Bella Tegaskan Masih Berhubungan Baik dengan Ammar Zoni Sebelum Ditangkap
8 Bulan Pisah Rumah, Irish Bella Tegaskan Masih Berhubungan Baik dengan Ammar Zoni Sebelum Ditangkap

KGNow!

4 bulan yang lalu
Olivia Nathania & Nia Daniaty Harus Kembalikan Rp 8,1 Miliar, Korban Sempat Tak Menyangka!
Olivia Nathania & Nia Daniaty Harus Kembalikan Rp 8,1 Miliar, Korban Sempat Tak Menyangka!

KGNow!

4 bulan yang lalu
Makin Banyak Bisnis, Ini Cara Nagita Slavina Mensupport dan Membagi Tugas Dengan Raffi Ahmad
Makin Banyak Bisnis, Ini Cara Nagita Slavina Mensupport dan Membagi Tugas Dengan Raffi Ahmad

KGNow!

1 tahun yang lalu
Jika Ada Itikad Damai Dari Dr. Richard Lee, Tim Kuasa Hukum: Kami Harus Musyawarah di Banten
Jika Ada Itikad Damai Dari Dr. Richard Lee, Tim Kuasa Hukum: Kami Harus Musyawarah di Banten

KGNow!

1 tahun yang lalu

Latest

Popular

Perayaan Tahunan SnackVideo Indonesia: Berdayakan Kesuksesan Lokal, Optimalkan Pengembalian Investasi
Kabar

Perayaan Tahunan SnackVideo Indonesia: Berdayakan Kesuksesan Lokal, Optimalkan Pengembalian Investasi

1 bulan yang lalu

Tag Popular

#
atta Halilintar
#
istri Muda
#
artis
#
hubungan Badan
#
telanjang
#
cassandra Angelie
#
fifi Karamoy
#
pengadilan
#
pragawati
#
prostitusi