Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi agar Manfaat Lari Pagi Terasa, Inilah 3 Jenis Minuman yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Olahraga

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi sangat baik untuk tubuh.

Namun nyatanya ada berbagai persiapan yang harus kita lakukan sebelum lari pagi.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi cairan yang cukup sebelum olahraga.

Hal ini penting agar kamu tidak dehidrasi saat tengah lari pagi.

Nah, berikut ini adalah berbagai minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum lari pagi atau sebelum olahraga lainnya.

1. Air Kelapa

Saat tubuh berkeringat, tubuh juga akan kehilangan elektrolit dan perlu segera diganti.

Air kelapa menjadi sumber cairan yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang saat olahraga.

2. Kopi

Dengan catatan, dosisnya tepat.

Untuk menambah energi, kamu bisa minum kopi hitam yang tidak mengandung karbohidrat.

Hindari juga minum kopi yang mengandung sirup dan perasa tambahan karena tinggi kalori dan gula.

Hal ini dianggap sulit dicerna.

3. Air Lemon dan Madu

Konsumsi air lemon madu sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum olahraga bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.

Walaupun manis, madu tidak akan membuat tubuh melemah, seperti konsumsi makanan manis lainnya.(*)

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi, Begini 5 Cara Agar Tidak Mengalami Kram Saat Olahraga