Inilah 6 Tindakan yang Harus Segera Dilakukan Jika Perut Nyeri Saat Olahraga Lari

p

WIKEN.ID-Manfaat lari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Inilah yang membuat banyak orang akhirnya memilih lari pagi sebagai olahraga mereka.

Namun pernahkah kamu merasakan sakit perut saat sedang olahraga lari?

Ada dua jenis sakit perut yang biasanya dirasakan oleh pelari.

Sakit perut samping biasanya terjadi karena peregangan dari jaringan ikat yang ada di perut.

Sedangkan sakit perut di bagian tengah terjadi karena pola napas yang salah selama berlari.

Jadi, bagaimana caranya agar perut tidak sakit saat berlari?

1. Turunkan Kecepatan

Dengan memperlambat lari, kamu bisa mengatur pernapasan dan membuat aliran darah ke saluran cerna jadi lebih lancar.

2. Lakukan Pernapasan Dalam

Tekan juga bagian perut yang sakit sekitar 10 detik sambil tetap mengatur pola pernapasan.

3. Meregangkan Bagian Diagfragma

Condongkan tubuh ke depan untuk membuat rongga perut jadi lebih longgar.

Baca Juga: Pantangan yang Harus Dihindari Usai Olahraga Lari

4. Bersendawa

Coba untuk bersendawa guna mengurangi kadar gas dalam perut.

5. Istirahat

Kram perut bisa terjadi karena kamu kelelahan dan memaksakan tubuh bukan hal yang bagus.

6. Minum yang Cukup

Karena, sakit perut saat lari juga bisa disebabkan oleh dehidrasi.

Namun, hindarilah minum terlalu banyak sampai kembung.

Pasalnya, hal tersebut malah akan memperparah sakit perut yang dialami.

Agar perut tidak terasa sakit saat berlari, disarankan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai lari. (*)

Baca Juga: Terlalu Sering Berlari Justru Membahayakan Tubuh Lho, Simak di Sini!