Follow Us

Inilah 6 Tindakan yang Harus Segera Dilakukan Jika Perut Nyeri Saat Olahraga Lari

Agnes - Rabu, 19 Oktober 2022 | 19:08
Manfaat lari pagi, inilah 6 tindakan yang harus segera kamu lakukan jika perut kram saat olahraga lari
Freepik

Manfaat lari pagi, inilah 6 tindakan yang harus segera kamu lakukan jika perut kram saat olahraga lari

p

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Inilah yang membuat banyak orang akhirnya memilih lari pagi sebagai olahraga mereka.

Namun pernahkah kamu merasakan sakit perut saat sedang olahraga lari?

Ada dua jenis sakit perut yang biasanya dirasakan oleh pelari.

Sakit perut samping biasanya terjadi karena peregangan dari jaringan ikat yang ada di perut.

Sedangkan sakit perut di bagian tengah terjadi karena pola napas yang salah selama berlari.

Jadi, bagaimana caranya agar perut tidak sakit saat berlari?

1. Turunkan Kecepatan

Inilah cara paling mudah yang bisa kamu langsung lakukan.

Dengan memperlambat lari, kamu bisa mengatur pernapasan dan membuat aliran darah ke saluran cerna jadi lebih lancar.

2. Lakukan Pernapasan Dalam

Cobalah untuk berhenti sejenak dan tarik napas dalam lewat hidung dan keluarkan lewat mulut.

Tekan juga bagian perut yang sakit sekitar 10 detik sambil tetap mengatur pola pernapasan.

Editor : Wiken

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular