Pantangan yang Harus Dihindari Usai Olahraga Lari Pagi

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Kita bisa merasakan beragam manfaat lari pagi, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan, menyehatkan paru-paru dan jantung serta sederet manfaat lainnya.

Namun ternyata ada beberapa pantangan yang harus kita hindari usai lari pagi demi menghindari cedera.

Apa saja? Simak penjelasannya.

1. Melewatkan pendinginan

Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.

Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari.

Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.

Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.

2. Melahap makanan dengan tidak terkendali

Tapi kamu tak boleh langsung makan banyak usai berlari.