Jangan Disepelekan, Ketahuilah Makanan yang Perlu Dihindari Usai Olahraga Bersepeda, Apa Saja?

Dengan begitu, otot bisa pulih kembali dan kita pun mampu kembali melanjutkan aktivitas atau bahkan melakukan olahraga pada jadwal berikutnya.

Jadi, tidak perlu merasa bersalah jika merasa kelaparan dan ingin makan setelah olahraga.

Akan tetapi, hati-hati dengan porsi dan jenis makanan yang kamu pilih Jangan mentang-mentang perut keroncongan, kamu boleh makan dalam porsi yang banyak.

Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.

Hindari makanan yang berlemak tinggi setelah berolahraga.

Hindari juga makan makanan yang berat setelah berolahraga.

Ini hanya akan membuat perut “kaget”.

Alih-alih memakan menu tinggi kalori, sebaiknya ganti dengan makanan yang ringan tapi cukup bisa menggantikan energi yang hilang.

Jika merasa pusing dan lemah setelah berolahraga, makanan atau camilan manis cukup bisa membantu memulihkan energi dengan cepat.

Selain itu, kita juga bisa makan buah-buahan yang punya kandungan gula alami.

Salad atau gado-gado juga bisa menjadi pilihan.