Cara Mengatasi Kram Saat Sedang Olahraga Bersepeda, Gimana?

WIKEN.ID -Belakangan ini demam bersepeda rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Pada saat bersepeda, mungkin tubuh mengalami kram atau cedera.

Mengalami kram dan cedera saat bersepeda pasti tidak mengenakkan.

Baca Juga: Lagi Mulai Hobi Olahraga Bersepeda? Berikut Beberapa Teknik yang Wajib Dipelajari Agar Terhindar dari Cedera!

Bahkan, jika tak segera ditangani dengan baik, kram dan cedera itu bisa semakin parah.

Beberapa kasus cedera akut terjadi karena kesalahan dalam melakukan stretching atau peregangan otot-otot dan akibat trauma jatuh dari sepeda.

Dilansir dariKompas.com, Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Sophia Hage mengatakan, bahwa cedera dan kram memiliki penanganan yang berbeda.

"Kalau sedang mengalami cedera, kita harus mengaplikasikan sesuatu yang dingin. Misalnya es batu atau gel yang dingin di bagian yang cedera," ujarnya.

Untuk mengatasi cedera kita tidak diperbolehkan memijatnya.

Sebab, memijat bagian tubuh yang cedera justru memperparah robekan di dalamnya.

Kalau pun ingin memijat, lakukanlah di sekitar atau di bawah lokasi yang cedera.