Agar Khasiat Lari Pagi Bisa Maksimal, Jangan Lupa Lakukan Ini Usai Berolahraga, Apa Saja?

Baca Juga: Pemula Wajib Tahu, Inilah Tips Olahraga Lari Anti Bikin Kapok!

Sama dengan aktivitas pemanasan, pendiginan dalam olahraga juga sangatlah penting.

Aktivitas tersebut juga sangat mempengaruhi sistem kerja kardiovaskular dalam tubuh.

Melakukan pendinginan secara bertahap dapat memulihkan aliran darah serta detak jantung yang meningkat saat berolahraga.

Manfaat pendinginan Pendinginan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yakni:

Membantu detak jantung serta pernapasan kembali normal.

Meminimalisir pingsan atau pusing yang dapat terjadi karena ada penggumpalan darah di otot kaki.

Membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas olahraga selanjutnya.

Membantu menghilangkan metabolit (zat perantara yang terbentuk selama proses metabolisme) dari otot.

Contohnya adalah asam laktat yang bisa menumpuk selama proses olahraga.

Bentuk latihan pendinginan Sama halnya dengan pemanasan, ada beberapa bentuk latihan pendinganan yang bisa dilakukan setelah berolahraga.

Berikut bentuk latihan pendinginan: