:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/17/fresh-coconut-juice-drinking-iso-20220917084508.jpg)
Perlu diketahui bahwa pelari harus mengganti karbohidrat yang hilang setelah lari jarak jauh demi menjaga tingkat energi dan daya tahan otot.
Baca Juga: Apakah Waktu Terbaik untuk Jogging di Pagi Hari?
Tak hanya itu saja, air kelapa juga menyediakan mikronutrien seperti potasium dan magnesium.
Mikronutrien tersebut dapat membantu tubuh untuk tetap berfungsi dengan optimal selama aktivitas lari.
Potasium atau kalium dalam air kelapa juga berperan penting, Kawan Puan. Keduanya berperan dalam:
- Kontraksi otot.
- Transmisi saraf.
- Fungsi jantung.
Perempuan dewasa membutuhkan 2.600 miligram (mg) potasium per hari, sementara laki-laki butuh 3.400 mg per hari.
US Department of Agriculture (USDA) menuliskan satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 mg potasium.
Dari ulasan di atas, dapat dipahami mengapa setelah olahraga disarankan minum air kelapa.
Coba minum air kelapa murni usai melakukan aktivitas fisik yuk.(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)