:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
2. Meningkatkan kualitas tidur
Lari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.
Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.
Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.
Baca Juga: Saking Sayangnya Merawat Hewan Peliharaan, Kenali 4 Penyakit yang Bisa Menular ke Manusia
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.
4. Memberi waktu bersantai di malam hari
Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas.
Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.
Dengan melakukan lari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.
