Manfaat Lari Pagi Memang Segudang, Namun Jangan Lupa Lakukan Hal Ini Usai Berolahraga Agar Tubuh Tak Cedera

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi atau olahraga lainnya memang telah banyak dibicarakan.

Namun ternyata selain berolahraga ada hal penting lainnya yang wajib dilakukan usai berolahraga.

Ya, hal itu adalah pendinginan atau cooling down.

Pendinginan memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah menormalkan tekanan darah dan suhu tubuh usai meningkat saat berolahraga.

Pendinginan juga menjadi gerakan penutup dalam rangkaian aktivitas olahraga.

Pendinginan itu sendiri merupakan gerakan yang berfungsi untuk melemaskan atau merilekskan otot tubuh.

Ciri pendinginan adalah intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun.

Tujuan Pendinginan Setelah Berolahraga Pendinginan umumnya terdiri dari gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan.

Tujuan pendinginan adalah untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap.

Gerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Dilansir dari Healthline, beberapa contoh gerakan pendinginan adalah jogging ringan atau berjalan dan meluruskan kaki di lantai lalu melakukan gerakan mencium lutut.

Pendinginan juga bisa dilakukan dengan latihan peregangan otot.