Lebih Penting Manakah Antara Lari Lebih Lama atau Lebih Jauh ?

Bagi orang yang tidak mempunyai waktu banyak untuk lari, kemungkinan akan lebih memilih waktu sebagai acuan untuk lari.

Sebaliknya, pada beberapa orang ada juga yang lebih menyukai acuan jarak sebagai tujuan lari.

Hal tersebut dikarenakan kamu bisa memacu diri kamu untuk menempuh jarak yang lebih lagi dan lagi setiap berlari.

Selain itu, kemungkinan untuk meningkatkan kecepatan saat lari supaya bisa mencapai jarak tertentu.

Namun perlu diingat, bahwa kecepatan lari yang dipaksakan dan tidak bervariasi latihannya akan menyebabkan cedera. Jadi sesuaikan dengan kemampuan kamu juga, ya!

Walaupun acuan larinya berbeda-beda, dari jarak maupun waktu keduanya sama-sama mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan.

Hal yang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat lari

Melansir dari Hellosehat, untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar saat lari, biasanya yang digunakan sebagai acuan untuk itu adalah jarak tempuh lari.

Kalori yang terbakar saat kamu lari banyak dipengaruhi oleh hal lain, seperti berat badan kamu yang menjadi faktor utama.

Semakin besar berat badan kamu, maka kalori yang terbakar saat kamu lari semakin banyak.

Menurut The American Council on Exercise, orang dengan berat 54 kg yang lari dalam waktu 10 menit per mil dapat membakar kalori sebanyak 114 kalori. Sedangkan, orang dengan berat 82 kg dapat membakar kalori sebanyak 170 kalori dalam waktu dan jarak tempuh yang sama.

Selain itu, faktor lainnya yang dapat mempengaruhi kalori yang terbakar saat lari adalah kecepatan.