Banyak Manfaat Lari Pagi, Berikut Tips Buat Pelari Agar Olahraga Berlarimu Lebih Menyenangkan!

Sebelum masing-masing berjalan, putuskan motivasimu dan ingat-ingatlah itu.Niat yang kamu miliki bisa bervariasi untuk setiap proses.

Ada yang berlari untuk menurunkan berat badan, ada yang ingin menjaga kebugaran, ada juga yang berlari untuk menghilangkan stres, dan lainnya.Yang penting, jagalah niat dan semangat itu sehingga kamu terus terpacu untuk rutin berolahraga.

7. Dengarkan tubuhmu

Senantiasa selaraskan perasaanmu saat berlari, karena itu akan membantu membedakan rasa sakit yang baik dari yang buruk, kata Jasmine Cheong, runner-up pertama dari Run Run 15km.

Baca Juga: Jangan Langsung Gowes Jarak Jauh, Begini Tips Bersepeda Bagi Pemula!

Apakah kamu merasa terengah-engah? Apakah paha terasa sakit di tempat yang sama?

Belajarlah untuk mengidentifikasi sensasi mana yang normal dan mana yang tidak.

Bila memungkinkan, konsultasikan dengan dokter.

8. Penuhi asupan gizi

Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein yang cukup selama kamu berlatih.

Karbohidrat akan memberimu energi, sementara protein dibutuhkan untuk memperbaiki dan memperkuat otot.

"Setelah berlari, nikmati camilan pemulihan dalam waktu satu jam karena itu adalah saat terbaik bagi tubuh untuk menyerap nutrisi," kata Kaifen.