Manfaat Lari Pagi Makin Maksimal dengan Minum Air Kelapa Segar, Alasannya Bikin Makin Semangat!

WIKEN.ID- Manfaat lari pagi memang sudah banyak dibicarakan.

Lari pagi sendiri merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa kita lakukan setiap hari adalah lari.

Cukup dengan berlari santai selama minimal 30 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat.

Tak sedikit orang yang memilih untuk lari di pagi hari.

Baca Juga: Kehidupan Nagita Slavina Tak Silau Harta dengan Nafka Rp 10 M, Andre Taulany Unjuk Jempol Sikap Berkelas Istri Raffi Ahmad

Mengutip Parapuan, air kelapa menjadi minuman yang bisa dikonsumsi kapan pun, termasuk setelah olahraga seperti lari, minuman ini justru disarankan.

Selain menyegarkan, air kelapa juga menyehatkan dan bergizi bagi tubuh.

Memperingati Hari Kelapa Sedunia pada 2 September 2022, air kelapa merupakan cairan dari buah kelapa yang rendah kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol.

Dilansir dari Very Well Fit, air kelapa menjadi cairan yang dibutuhkan oleh para atlet lari, lho.

Bagi para atlet, air kelapa bukan hanya untuk meredakan rasa haus, tetapi punya manfaat lebih besar dari itu.

Air kelapa mengandung karbohidrat penambah energi dalam bentuk gula alami yang tentunya mudah dicerna.

Baca Juga: Geram Dituding Numpang Hidup Usai Nikahi Lesti Kejora, Rizky Billar Bongkar Pabrik Uangnya

Perlu diketahui bahwa pelari harus mengganti karbohidrat yang hilang setelah lari jarak jauh demi menjaga tingkat energi dan daya tahan otot.

Tak hanya itu saja, air kelapa juga menyediakan mikronutrien seperti potasium dan magnesium.

Mikronutrien tersebut dapat membantu tubuh untuk tetap berfungsi dengan optimal selama aktivitas lari.

Potasium atau kalium dalam air kelapa juga berperan penting.

Keduanya berperan dalam:

- Kontraksi otot.

- Transmisi saraf.

- Fungsi jantung.

Baca Juga: Ariel NOAH Kalah Jauh! Pak Tarno Bongkar Caranya Bagi Jatah yang Adil untuk Para Istri, Penuh Resiko?

Menurut National Institute of Health (NIH) kebutuhan kalium setiap orang berbeda, tergantung jenis kelaminnya.

Perempuan dewasa membutuhkan 2.600 miligram (mg) potasium per hari, sementara laki-laki butuh 3.400 mg per hari.

US Department of Agriculture (USDA) menuliskan satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 mg potasium.

Dari ulasan di atas, dapat dipahami mengapa setelah olahraga disarankan minum air kelapa.(*)