Banyak Manfaat Lari Pagi, Berikut Tips yang Perlu Dilakukan Agar Olahraga Berlari Lebih Menyenangkan!

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.

Meskipun praktis dan tidak membutuhkan banyak perlengkapan khusus, lari bisa menjadi olahraga yang sulit untuk dilakukan karena membutuhkan konsistensi dan motivasi yang stabil.

Baca Juga: Kerap Roasting Para Menteri dan Pejabat Pemerintahan, Kiky Saputri Ternyata Targetkan Satu Tokoh Penting Ini, Siapa?

Untuk itu, ada beberapa cara yang perlu dilakukan agar tidak kapok.

1 Mulailah berlari dengan jarak pendek

Kesalahan pertama yang kerap kali dilakukan saat pertama kali berlatih lari adalah memilih jarak lari yang terlalu panjang.

Para pelari baru memang biasanya memiliki semangat yang tinggi untuk dapat memecahkan target rute dan jarak tempuh larinya.

Sayangnya, semangat ini malah melupakan daya tahan dan kemampuan yang dimiliki saat itu.

Untuk itu, mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan durasi yang tidak terlalu lama.

Temukan kenyamanan dan berikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi pada aktivitas ini.

Baca Juga: Raffi Ahmad Ingin Berhenti Kerja di Usia 40 dan Dalami Ilmu Agama, Habib Usman Malah Beri Peringatan Ini Jika Tak Tepati Janjinya: Inget Ya!

2. Jangan berlari terlalu cepat

Ketahuilah bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk dapat beradaptasi dan menyesuaikan kerja dan aktivitasnya pada latihan lari.

Untuk itu, mulailah dengan intensitas lari yang ringan hingga sedang. Berlari terlalu cepat akan membuat tubuh menjadi cepat lelah sehingga kamu kesulitan mencapai target lari yang diinginkan.

Agar hal tersebut tidak terjadi, pastikan untuk menjaga kecepatan dan dalam berlari serta nikmati tiap gerakan dan langkah yang kamu ambil.

3. Berikan istirahat yang cukup untuk tubuh

Saat berhasil melalui latihan pertama dengan sukses, kamu tentu akan bersemangat untuk melanjutkan latihan keesokan harinya.

Hal ini baik sebagai bentuk konsistensi, tetapi sebaiknya kamu memberikan waktu setidaknya satu hari untuk tubuh beristirahat dan mendapatkan relaksasi.

Baca Juga: Tampil Cantik dengan Rambut Berponi, Penampilan Baru Ayu Ting Ting Malah Disebut Mirip Lucinta Luna

Cara ini penting untuk menghindari munculnya cedera olahraga dan mengoptimalkan perkembangan otot tubuh.

4. Larilah perlahan dengan langkah kecil

Lari dapat dikategorikan sebagai olahraga yang cukup menantang. Pasalnya, bagi para pemula yang tidak memahami teknik yang tepat, lari akan menjadi aktivitas yang sangat menguras energi.

Inilah yang membuat aktivitas lari menjadi lebih melelahkan dan sulit untuk dilakukan dengan konsisten.

Untuk itu, perhatikan kecepatan dan langkah dalam berlari. Pastikan untuk selalu berlari dengan santai dengan postur yang baik.

Ambil langkah kecil yang lebih efektif dan hindari melangkah terlalu jauh karena akan lebih banyak menguras energi.

Baca Juga: Triknya Dibongkar Pesulap Merah, Mbak Rara Pawang Hujan Malah Keceplosan Satu Hal Ini: Memang Mengecek BMKG

5. Pilih area lari yang menyenangkan

Kebanyakan para pemula pasti akan mempertanyakan rute seperti apa yang sekiranya cocok dan sesuai untuk mereka pilih.

Pada dasarnya, area atau rute lari dapat ditentukan bergantung pada kebutuhan masing-masing.

Lari di sepanjang trotoar perumahan akan menjadi pilihan sederhana yang cukup aman untuk dipilih. Selain itu, rute taman atau hutan kota juga dapat dipilih oleh para pemula.

Namun, pada area ini, akan ada risiko cidera seperti tersandung ranting atau batu.

Kamu juga dapat berlari di atas treadmill untuk membiasakan diri lari pada kecepatan tertentu.

Itulah beberapa hal penting seputar tips lari untuk pemula yang perlu kamu ketahui. (*)

Baca Juga: Di Bawahnya Ada Jalan Raya, Jembatan Penyebrangan Ini Dibuat Khusus Untuk Hewan Liar yang Akan Melintas