Manfaat Lari Pagi Baik untuk Kesehatan, Inilah 4 Minuman Selain Air Putih untuk Dikonsumsi Usai Olahraga Lari

2. Air kelapa

Sebuah studi di tahun 2012 mengatakan, air kelapa memiliki manfaat pemulihan yang sama seperti air putih dan minuman olahraga.

Namun, beberapa orang mungkin merasakan kembung setelah minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.

3. Jus ceri

Sebuah studi di tahun 2010 menyimpulkan, pelari yang minum jus ceri sebelum dan sesudah latihan mengalami pemulihan otot yang lebih cepat.

Ini disebabkan oleh jus ceri yang meningkatkan antioksidan dalam tubuh serta mengurangi peradangan dan peroksidasi lipid.

Studi lain di tahun 2006 mengatakan, jus ceri tidak hanya mengurangi kerusakan otot, tetapi juga mencegah hilangnya kekuatan secara signifikan.

Meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya konsumsi jus ceri tanpa gula dan batasi hanya 10 ons per porsi.

4. Teh

Sama seperti jus ceri, teh mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat mengurangi nyeri otot dan memulihkan kekuatan otot dengan lebih cepat.

Dalam studi khusus di tahun 2010, atlet pria melaporkan banyak efek positif dari minum teh setelah latihan sprint intensif.(*)

Baca Juga: Banyak Manfaat Lari Pagi, Inilah Tips Buat Pelari Pemula