:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/08/26/979875202.jpg)
1. Beristirahat
Hal paling utama yang harus dilakukan segera setelah mengalami cedera ini adalah beristirahat.
Hentikan semua aktivitas yang sedang dilakukan.
Terus melakukan aktivitas fisik yang intens akan memperburuk kondisi kita.
2. Kompres dengan es di pangkal paha
Setelah beristirahat, kompres pangkal paha dengan es setiap 30 menit hingga 3-4 jam selama beberapa hari.
Tindakan ini bertujuan untuk menghentikan nyeri.
3. Minum obat anti- inflamasi
Namun konsultasikan dulu dengan dokter.
Pemberian obat anti- inflamasi akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada daerah yang terkena cedera.
4. Peregangan
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)