Kamu Lagi Program Diet? Begini Tips Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Bersepeda, Gimana Sih?

3. Pelatihan silang

Jika kamu tidak suka terjebak dalam satu aktivitas yang sama, pelatihan silang dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Dengan begitu, kamu dapat menambahkan variasi pada latihan melalui beragam aktivitas secara bergantian.

Misalnya, lakukan olahraga bersepeda dan diselingi dengan angkat beban di tempat gym.

Baca Juga: Ternyata Sudah Beri Peringatan, Putri Delina Tak Setuju dengan Istri Sule karena Ini: Kalau Bisa Dewasa Dikit

American Council on Exercise (ACE) merekomendasikan durasi bersepeda setidaknya selama 30 menit, guna membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan.

ACE juga menyarankan, untuk menggabungkan dua aktivitas ke dalam satu sesi pelatihan silang, untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

Kamu dapat bersepeda selama 20 hingga 30 menit, lalu mencoba aktivitas lain selama 20 menit selanjutnya.

Bersepeda juga tidak selalu di luar ruangan, karena ada beberapa pilihan yang dapat kamu lakukan seperti menggunakan sepeda stasioner, maupun dengan sepeda tangan di dalam rumah.

Baca Juga: Pegawai Langsung Girang, Baru Jadi CEO, Nagita Slavina Langsung Lakukan Ini: Betapa Senangnya Karyawan

4. Tingkatkan durasi bersepeda

Selanjutnya adalah bersepeda dengan durasi yang lebih lama, dari yang sebelumnya telah dilakukan untuk melatih ketahanan tubuh.