Rutil Melakukan Olahraga Berlari 5-10 Menit Tiap Hari, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Stroke Hingga Jantung Lho, Simak di Sini!

Overuse injury juga bisa terjadi karena sepatu lari yang sudah tidak layak atau pemakaian otot tertentu yang berlebihan.

Untuk menghindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala.

Baca Juga: Jangan Simpan Mie Sembarangan! Satu Keluarga Mendadak Tewas Gegara Santap Mie yang Disimpan di Freezer, Kok Bisa?

Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, namun tambahlah secara bertahap.

Para ahli juga menyarankan untuk menggabungkan lari dengan latihan lain, seperti bersepeda, berenang, atau latihan beban.

Yang tidak kalah penting adalah selalu melakukan pemanasan sebelum berlari.

Pada dasarnya berlari beberapa menit setiap hari sudah menyehatkan.

Baca Juga: Pencarian Eril di Sungai Aare Masih Terus Dilakukan Meski Ridwan Kamil dan Keluarga Telah Pulang ke Indonesia, Temui Titik Terang?

Tapi, menurut studi sebenarnya kita tidak perlu berlari setiap hari.

Para atlet lari elit pun mencoba menghindari cidera dengan membuat perencanaan latihan yang dikombinasi.

Misalnya jika hari ini sudah berlari, esok mereka akan berenang atau olahraga lainnya, agar otot-otot yang bekerja keras saat kita lari beristirahat. (*)

Baca Juga: Ogah Berpangku Tangan Meski Kakaknya Pedangdut Tajir, Adik Ayu Ting Ting Ternyata Pernah Dihujat Saat Jualan Baju, Ada Apa?