Jangan Lupakan Pemanasan dan Pendinginan, 6 Tips Berikut Ini Wajib Diperhatikan Sebelum Mulai Olahraga Berlari!

Pemilihan sepatu yang baik akan mencegah kaki Anda dari cedera saat berlari.

2. Pemanasan dan pendinginan

Sebelum berlari, biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 sampai 10 menit.

Anda bisa memulai dengan berjalan kaki sebelum Anda meningkatkan intensitas olahraganya.

Baca Juga: Nikmat Malam Pertama Gagal Total, Pengantin Wanita Ini Mendadak Meninggal Dunia Saat Berhubungan Badan, Kenapa?

Setiap selesai berlari, biasakan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot

Hal ini dapat mencegah Anda dari pegal atau nyeri otot setelah berlari.

3. Mulai perlahan

Ketika Anda baru mulai berlari, akan cukup sulit untuk melakukannya dalam jarak yang jauh.

Selain itu, Anda juga bisa berlari dengan kecepatan rendah terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru dalam menaikkan kecepatan Anda.

Buat jadwal rutin untuk lari setiap minggunya.

Baca Juga: Raffi Ahmad Dulu Dicap Sebagai Playboy, Ternyta Sosok Mantannya Ini yang Paling Tidak Disukai Nagita Slavina, Siapa?