:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/18/ilustrasi-berlari-di-jalanan-pan-20220418090949.jpg)
Pemilihan sepatu yang baik akan mencegah kaki Anda dari cedera saat berlari.
2. Pemanasan dan pendinginan
Sebelum berlari, biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 sampai 10 menit.
Anda bisa memulai dengan berjalan kaki sebelum Anda meningkatkan intensitas olahraganya.
Setiap selesai berlari, biasakan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot
Hal ini dapat mencegah Anda dari pegal atau nyeri otot setelah berlari.
3. Mulai perlahan
Ketika Anda baru mulai berlari, akan cukup sulit untuk melakukannya dalam jarak yang jauh.
Selain itu, Anda juga bisa berlari dengan kecepatan rendah terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru dalam menaikkan kecepatan Anda.
Buat jadwal rutin untuk lari setiap minggunya.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)