:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/11/28/1983672238.jpg)
Investasi yang tepat
Kita tidak perlu membeli sepatu di luar jangkauan, yang harganya harus beberapa ratus ribu rupiah.
Pastikan saja sepatu yang kita pakai memiliki bantalan yang memadai untuk melindungi punggung dan tungkai bawah dari cedera.
Pakaian sama pentingnya dengan sepatu. Harus ringan dan menyerap keringat.
Cobalah juga membeli botol minum untuk dibawa saat olahraga agar terhindar dari dehidrasi.
Pemanasan dan Peregangan
Selalu melakukan 5-15 menit pemanasan sebelum memulai lari, kemudian diikuti dengan peregangan.
Pemanasan dan peregangan sangat penting untuk dilakukan.
Fokus pada pernapasan
Gunakan pernapasan pada saat berjalan atau berlari
Bila dilakukan bersama teman dan sambil bercakap-cakap, tetap fokuskan pada pernapasan.
Bila kehabisan napas, perlambatlah lari atau hanya berjalan saja.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)