Tak Hanya Buat Badan Lebih Bugar, 5 Jenis Olahraga Ini Ternyata Mampu Atasi Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Peneliti juga melihat peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka.

2. Bersepeda

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging.

Bagi yang sering merasakan nyeri pada persendian, mungkin lebih baik memilih bersepeda daripada berlari.

Penelitian telah menunjukkan beberapa manfaat positif bersepeda.

Para ilmuwan melaporkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya terkena kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.

3. Jalan cepat

Seiring bertambahnya usia, jalan kaki sering kali bisa menjadi olahraga yang jauh lebih baik untuk melindungi kesehatan sendi.

Perlu diketahui bahwa orang yang mengerahkan tingkat energi yang sama saat berolahraga memiliki manfaat yang sama, baik mereka berjalan atau berlari. Manfaat ini termasuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

4. Angkat beban

Angkat beban adalah jenis olahraga yang paling sering direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.