Inginkan Berat Badan yang Ideal Bisa Dimulai dengan Rutin Bersepeda

WIKEN.ID - Belakangan ini demam bersepeda rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Selain membuat badan sehat, rutin bersepeda juga membantu kita untuk menurunkan berat badan lho.

Baca Juga: Gading Marten Sabar Banget, Sosok Artis Ini Ngaku Pernah 5 Kali Selingkuh, Tetapi Duda Gisel Tak Pernah Marah: 2 Ketahuan, 3 Enggak..

Pasalnya, dengan bersepeda dapat memompa jantung, membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan menghilangkan stres yang mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Bersepeda di luar ruangan merupakan aktivitas aerobik yang dapat dianggap sebagai latihan intensitas sedang atau tinggi.

Tergantung seberapa cepat kita mengayuhnya.

Dilansir dari Kompas.com, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bersepeda lebih lambat dari 16 km per jam di medan datar adalah "intensitas sedang".

Baca Juga: Sumpah Serapah Gurunya Dulu Jadi Kenyataan, Denny Cagur Ngaku Pernah Disumpahi Hal Ini Saat SMP: Terimakasih Sudah Nyumpahin Saya..

Intensitas tersebut akan meningkatkan laju pernapasan, tetapi masih memungkinkan kita untuk mengobrol.

Bersepeda 16 kilometer per jam atau lebih cepat di rute perbukitan, dengan pernapasan yang lebih sulit itu tandanya kita memasuki wilayah intensitas yang tinggi.