Follow Us

facebookinstagramyoutube_channeltwitter

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Penyandang Diabetes saat Olahraga Sepeda

Dewa - Senin, 02 Mei 2022 | 17:06
Diabetes
Kompas

Diabetes

4. Dengarkan tubuh

Jika kita menggunakan obat untuk menurunkan kadar glukosa darah, tubuh akan merasa lemah dan tergoda untuk berhenti saat berolahraga.

Agar aman, istirahat sejenak dan periksa level gula di tubuh. Habiskan sumber karbohidrat dengan cepat untuk membawa kadar gula kembali normal.

5. Selalu melakukan pendinginan

Sama seperti olahraga anaerobik yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah yang tidak terduga, bukan hal yang aneh untuk mengalami lonjakan glukosa darah pasca-olahraga.

Untuk mengantisipasi hal tersebut saat akan selesai bersepeda, lakukanlah pendinginan.

Bersantailah selama 10-15 menit terakhir perjalanan, dan cobalah untuk beralih dari zona aerobik dan kembali ke zona normal masing-masing.

Membuat transisi ini secara bertahap benar-benar dapat membantu mengurangi keparahan lonjakan gula darah pasca-latihan.

6. Hidrasi

Penyandang diabetes harus menambahkan konsumsi air hariannya lebih banyak dari orang normal.

Karenanya selama bersepeda usahakan untuk tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air, dengan demikian hal ini dapat mencairkan darah dan melancarkan buang air besar.

7. Jaga kebersihan tubuh

Editor : Wiken

Baca Lainnya





PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular

x