:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/15/rambut-mlayujpg-20220115100847.jpg)
Bukan berarti kita tak boleh memakannya.
Hanya saja kita perlu menghindarinya sebelum lari, atau setidaknya mengkonsumsi makanan tersebut 1,5-2 jam sebelum lari.(*)
2. Buah, Sayuran, dan Kacang
Makanan-makanan jenis ini memiliki nutrisi tinggi dan kaya serat, namun lebih lama untuk dicerna.
Sehingga jika kita memakannya sebelum lari, tubuh kita perlu kerja ekstra karena masih harus mencernanya.
Salah satu dampak yang sering dirasakan, adalah meningkatnya risiko keram dan rasa tidak nyaman di perut.
Hal itu akan berakibat pada kecepatan lari.
Jika ingin mengonsumsinya, pilihlah buah dan sayuran dengan serat rendah.
Seperti tomat, anggur, jeruk bali, dan lainnya.
3. Susu
Susu bukanlah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum kita berolahraga.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)